高血压——“无声杀手”

高血压病是常见病、多发病，已成为影响人类健康和生命的无声杀手。随着人们生活水平的改善，接受教育程度的提高，对人生存质量的要求也在提高，高血压的健康教育在治疗中的作用日益受到人们的重视。

一、高血压的危害性

１、高血压可以胀破血管引起出血性脑中风（脑出血）。

２、高血压在有些病人表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸、乏力等，却没有任何症状，所以有相当一部分病人对高血压病的治疗不重视，认为治不治都无所谓。其实不然，长期居高不下的血压对人体心、脑、肾等重要脏器可造成损害，结果导致脑中风、冠心病、心肌梗塞、心衰、肾衰 、等严重并发症，是高血压病致残、致死的主要原因。因此被人称为“无声杀手”。血压长期升高，引起小动脉痉挛，继而动脉硬化，引起缺血性脑中风（脑梗塞）。

３、高血压能发展成高血压心脏病。血压升高、心脏负荷加大，引起心肌缺血，最终导致心力衰竭。

４、高血压可造成肾损害，引起肾硬化症，促成肾缺血，导致肾功能衰竭及尿毒症,还可造成高血压脑病、视网膜出血。

５、高血压可加速老年人脑萎缩，加速记忆力及认知力丧失。高血压不经治疗可导致老年性痴呆。

 

二、测血压应注意的事项

1、安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱餐、劳动后的血压偏高。

2、穿着宽松的衣服。

3、自测血压应注意：

A同一时间内测血压。

B血压在一周或较长时间内逐渐增高，应去医院调整降压药物。

C多测几次，作好记录。

三、日常生活中哪些因素能使血压升高

1、运动时、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后也可使血压升高。

2、兴奋、恐惧、紧张时可使血压一过性增高。

四、高血压是哪些疾病的危险因素?

  高血压是心、脑血管病的危险因素，高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系，尤其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切。单纯收缩压增高是老年人的一个重要的危险信号。

五、高血压病人如何调节自己的工作和日常生活? 

1、动静结合：保证足够的睡眠时间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息，不同性质的工作应交替进行，以免疲劳。

2、坚持体育锻炼：高血压病人应选择运动量不大、动作轻巧、速度缓慢的运动项目。

3、加强自我控制能力。

4、戒烟：吸一支香烟可使收缩压增高10－25 mmHg，心率每分钟增加5－20次，并可损伤血管，促进动脉硬化。

六、高血压病人怎样调节自己的饮食? 

  高血压病人，应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物。三餐的热量分配应为：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。具体饮食疗法应做到以下几点：

1、限制钠盐的摄入量：以清淡饮食为主，白天食盐量不得超过5克，多吃些新鲜水果、蔬菜、尤其芹菜还有降压作用。

2、常食用以下食物对高血压病人有益：菠菜、白菜、大枣、蘑菇、山药、花生、西红柿等。

3、避免暴饮暴食，主张少量多餐，老寿星的饮食习惯是什么都吃，什么都不多吃。

4、尽量减少脂肪类饮食。尽量少吃油条、油饼等油炸性食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食。

5、饭后不要立即躺下，至少活动半小时。

6、少饮浓茶咖啡，因可使大脑兴奋，对心脏有刺激。

七、行为疗法对血压有何影响? 

  行为疗法已被推荐为辅助治疗原发性高血压的简便的锻炼方法：

1、静坐在一个舒适的位置，闭上眼睛，尽量放松全身的肌肉、从脚开始、逐渐向上至面部，使肌肉处于最大的放松体位。

2、用鼻子呼吸：当您吸进、呼出、呼出、吸进时分别默念“一”。

3、持续锻炼20分钟，结束前，先闭目睁坐10分钟，然后再睁眼。每天锻炼1-2次。但不要在饭后2小时内锻炼。

八、药物使血压降到什么程度最理想? 

  最理想的治疗标准是使中青年病人的血压降至正常或理想血压水平，老年患者的血压至少降至正常偏高血压水平，而药物引起的副作用又最少。

（1）对任何年龄血压持续在200／120 mmHg以上者，降压速度不能太快，以免因降速太快引起眩晕、心绞痛甚至心肌梗塞。

（2）由于高血压治疗是保护心脑肾，当血压控制在正常或理想血压水平以下时，心脑血管疾病的发病率为最低。

（3）有糖尿病的高血压患者，血压还应该控制得更低一些，小于130/85 mmHg，高血压肾功能损害的患者，血压应该控制在125－130／75－80 mmHg以下。

九、高血压患者服药需注意什么? 

1、降压不宜过快过低。

2、不要自己随便换药、加药或突然停药。

3、坚持服药，维持血压平稳。

4、避免其他因素影响(大量饮酒等)以提高疗效。