疾病防控丨开学健康指南，为新学期保驾护航

新学期伊始，春意渐浓，学生们重返校园，在汲取知识的同时，健康问题也不容忽视。经历寒假作息变化、电子产品使用增多、大鱼大肉的摄入过多、户外活动减少等因素，近视、超重、龋齿、脊柱侧弯等问题易悄然滋生。健康是成长的基石，唯有身心健康，方能助力学生们在新学期轻装前行。

 

一、做好充足准备

1.规律作息时间在开学前制定和学校生活接近的作息时间表，能帮助学生们更好地适应学习生活。保证充足的睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。减少熬夜，睡前避免使用电子产品。

2.调整心理状态假期结束重回校园，心理上的不适或焦虑在所难免，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前这段时间，及时查缺补漏，高质量完成作业。帮助孩子树立信心，让孩子慢慢调整自己的状态，以便尽快融入到校园生活中。

 

二、倡导健康生活方式

1.保护视力，科学用眼预防近视要做到"三个一":胸离桌子一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。定期为孩子进行视力监测，及时建立档案，必要时进行远视储备和散瞳检测。家长和老师应密切配合，适时调整孩子在校及在家学习桌椅的高度，营造良好的视觉环境。 

2.合理膳食三餐定时定量，荤素搭配，避免暴饮暴食。不喝含糖饮料，少吃油炸类或高糖高脂食品。家长应帮助孩子制定健康的饮食计划，提升免疫力。

 

3.口腔保健早晚刷牙至少2分钟，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。饭后漱口减少食物残渣滞留。儿童可做窝沟封闭防龋，并定期口腔检查，发现龋齿及时治疗。

4.预防脊柱侧弯注意日常生活中的各种姿态，养成双肩背书包的良好习惯。坐姿要做到"一拳一尺一寸"；站姿要挺胸抬头，双脚均匀受力；睡觉时选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的自然生理曲度。

5.适量运动积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，增强抵抗病毒的能力。每天保证至少2小时的日间户外活动时间，外出时注意保暖，适时增减衣物。

三、开学了，别忘了做好传染病的预防

时光飞逝，转眼又到了春季开学季，校园是容易发生传染病疫情的场所，做好学校传染病防控工作尤为重要。初春乍暖还寒，一些呼吸道传染病和肠道传染病如流感、猩红热、诺如病毒感染等传染病易流行，校园人群密集，交叉感染风险大，容易发生聚集性疫情。因此，孩子们上学，要提高防范意识，增强自我保护能力，家校要携手做好防护。

常见的校园传染病

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品传播。与普通感冒相比，流感起病急、症状重，常伴有高热、头痛、全身酸痛、乏力等症状，部分患者还会出现呕吐、腹泻等消化道症状。

 

猩红热是一种由A组乙型溶血链球菌感染引起的急性呼吸道传染病，任何年龄均可能罹患该病，以学龄及学龄前儿童最为常见。发热、咽峡炎、皮疹和和皮疹后脱屑等症状最为常见，草莓舌、杨梅舌、口周苍白圈等是特征表现。

诺如病毒感染性腹泻是由诺如病毒引发的胃肠道疾病，主要经“粪-口”途径传播，人感染诺如病毒后一般12-48小时出现症状，最常见的症状是腹泻和呕吐，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。
防控措施及建议

1.对疫苗可预防的传染病，如甲肝、流感、水痘、流行性腮腺炎等，积极接种或补种相关疫苗，强化免疫屏障，以减少感染发病和发生重症的风险，为孩子健康成长、快乐学习打下基础。

 

2.建议加强环境清洁，保持教室内卫生，定期开窗通风，促进室内空气流通。另外，初春室外温度较低，开窗通风期间应注意做好保暖。

3.对疑似诺如病毒感染学生的呕吐物或排泄物及其污染环境规范消毒，在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免因直接接触污染物造成传染病传播。

4.建议加强健康监测，做好晨午检、因病缺课登记等，学生、教职员工坚持不带病上课、上岗，防止将传染病引入学校或班级。

5.积极组织学生及教职员工开展体育锻炼，提高抵抗力，降低感染风险。