体重再也不是你自己一个人的事儿了

“央妈”都来喊话了！ 

 

在3月9日召开的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮指出，体重管理需长期推进，“体重管理不是一年两年就能够马上见到成效的，而是需要持续推进。”

国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出：我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到 34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。同时，国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

话虽如此……但是你真的需要管理体重吗？你的体重超标了吗？快来和我一起认识自己的体重，看看体重的评价指标都有哪些吧！

 

一体质指数

计算公式‌：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。

体质指数（BMI）是衡量胖瘦程度的核心判定标准,中国成人正常BMI范围即为18.5~23.9，若超过或刚好达到24的话，就要管理体重了！当然，如果小于18.5也要管理，但不是因为太胖，而是因为太瘦！‌

当BMI ≥ 28时，将进一步细分为轻度、中度、重度及极重度肥胖。

 

此刻的你需要开始健康减肥啦！

 

 

 

二腰围 

 

腰围是内脏脂肪堆积的关键指标，‌男性腰围 ≥ 85cm‌，‌女性腰围 ≥ 80cm的时候就要注意！

三其他辅助评估指标

1. 腰臀比（WHR）‌：反映脂肪分布

当‌男性 ≥ 0.9‌、‌女性 ≥ 0.85时‌提示中心性肥胖，但需结合BMI及腰围进一步综合判断。

2. 身体圆度指数（BRI）‌：用于评估身体内脏脂肪含量是否超标

该指标根据身高和腰围计算得出，其数值越高，说明内脏脂肪堆积越明显，肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高‌。

那BRI与BMI有什么区别呢？

主要区别在于，BRI不考虑体重，而是直接测量腰围，因此能够更准确地反映内脏脂肪的堆积情况，是一项评估体脂分布和代谢健康的新型人体测量指标。

3. 肥胖类型与身形特征‌

‌苹果型（中心型肥胖）‌：脂肪主要堆积于腹部、胸部和内脏周围，腰围显著增大，呈现“肚大四肢细”的体型，多见于男性‌。

‌梨型（下半身肥胖）‌：脂肪集中于臀部、大腿及下半身，腰臀比相对较低，多见于女性，与雌激素水平相关。

均匀型肥胖‌‌：脂肪均匀分布于全身，BMI和体脂率均超标，无明显局部脂肪堆积‌。

 

 

 

 

以上就是我国最常见的体重评价指标！

快来看看自己到底需不需要管理体重？